NUOTO TEENAGER



SCUOLA NUOTO TEENAGER

IMPARARE… APPASSIONANDOSI ! DAI 13 AI 17 ANNI – DURATA CORSO: 45 MINUTI IN ACQUA

Liv I : PRINCIPIANTI
Vasca grande – max 10 allievi

-  Galleggiamento verticale.
-  Raggiungimento attivo del fondo con le mani e recupero oggetti.
-   Una vasca con battuta di gambe a stile libero e dorso.
-  Dorso con bracciata continua.
-  Tratti di vasca a stile libero con bracciata senza respirazione.
-  Tuffi di testa in ginocchio.
-  Prime forme di respirazione laterale.

Requisiti per il passaggio: Dorso completo.

Liv II : IMPOSTAZIONE NUOTATE
Vasca grande – max 11 allievi

-  Galleggiamento verticale con movimento di sole gambe o braccia.
-  Perfezionamento nuotata a dorso.
-  Approfondimento tecnico nuotata a dorso (rollio, posizione mano e braccia, ecc…).
-  Impostazione respirazione laterale.
-  Impostazione della respirazione bi-laterale.
-   Stile libero completo.
-  Una vasca gambe rana.
-  Coordinazione braccia-gambe a rana.
-  Rana completa con pausa e scivolo.
-  Nuotate miste di coordinazione.
-  Tuffo di testa dal bordo.

Requisiti per il passaggio: Nuotate complete nei 3 stili.

Liv III : PERFEZIONAMENTO STILI
Vasca grande – max 12 allievi

-  Tratti di vasca a rana subacquea.
-  Perfezionamento nuotata a rana.
-  Approfondimento tecnico stile libero.
-   Impostazione bracciata agonistica a stile libero e dorso.
-   Gambe delfino.
-  Delfino elementare.
-   Nuotate miste di coordinazione.
-  Virata elementare a dorso, stile libero e rana.
-   Tuffi di partenza.
-   Consolidamento delle nuotate tecniche nei 4 stili.
-  Esercizi di coordinazione avanzata nei 4 stili.
-  Esercizi di sensibilità fine e remate agonistiche.
-  Esercizi di sensibilizzazione alla velocità e cambi di velocità.
-  Miglioramento della resistenza aerobica.
-  Nuotate di salvamento semplici.
-  Partenze subacquee agonistiche.
-  Virate agonistiche.
-  Apnea.
-  Elementi di pallanuoto.

Requisiti per il passaggio: Dorso completo.





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