NUOTO RAGAZZI



SCUOLA NUOTO RAGAZZI

IMPARARE… DIVERTENDOSI ! DAI 6 AI 13 ANNI – DURATA CORSO: 45 MINUTI IN ACQUA

Liv I : ACQUA BASSA – (A.B.)
Vasca ambientamento – max 10 allievi

-  Immersione progressiva di corpo e capo (bocca, naso, orecchie, occhi).
-  Educazione respiratoria: apertura bocca, espirazione bocca, naso e combinate.
-   Scivolo prono (senza battuta di gambe) con aiuto e poi indipendente.
-  Prime forme di battuta di gambe a stile libero.
-  Scivolo supino con aiuto e poi indipendente.
-  Prime forme di battuta di gambe a dorso.
-   Partenza con spinta dal bordo in posizione prona e supina.
-  Impostazione nuotata a cagnolino.
-  Tuffi dal bordo.
-  Esperienze positive in vasca grande.

Requisiti per il passaggio: Scivolo prono e supino, educazione respiratoria, nuotata a cagnolino.

Liv II: ACQUA ALTA – (A.A.)
Vasca grande – max 10 allievi

-  Immersione verticale con risalita passiva.
-  Galleggiamento verticale sotto forma libera.
-  Attraversamento bordo-corsia e ritorno.
-  Serie di respirazioni al bordo con vari ritmi.
-  Scivolamento prono e supino con e senza battuta di gambe.
-  Scivolamento prono e supino con e senza sostegno.
-  Mezza vasca con battuta di gambe a stile libero, dorso e girarrosto.
-  Impostazione bracciata elementare a dorso.
-  Tuffi di base (candela, soldatino, bomba, ecc.).

Requisiti per il passaggio: Indipendenza in acqua alta.

Liv III: IMPOSTAZIONE DORSO – (Imp. Dorso)
Vasca grande – max 11 allievi

-  Galleggiamento verticale.
-  Raggiungimento attivo del fondo con le mani e recupero oggetti.
-  Una vasca con battuta di gambe a stile libero e dorso.
-  Dorso con bracciata continua.
-   Tratti di vasca a stile libero con bracciata senza respirazione.
-  Tuffi di testa in ginocchio.

Requisiti per il passaggio: Dorso completo.

Liv IV: IMPOSTAZIONE STILE LIBERO – (Imp.Stile)
Vasca grande – max 11 allievi

-   Galleggiamento verticale con movimento di sole gambe o braccia.
-  Perfezionamento nuotata a dorso.
-  Prime forme di respirazione laterale.
-  Impostazione respirazione laterale.
-  Impostazione della respirazione bi-laterale.
-  Principi di gambe rana.
-  Tuffo di testa dal bordo.

Requisiti per il passaggio: Vasca a stile libero completo con respirazione.

Liv V: IMPOSTAZIONE RANA – (Imp. Rana)
Vasca grande – max 11 allievi

-   Approfondimento tecnico nuotata a dorso (rollio, posizione mano e braccia, ecc…).
-  Perfezionamento stile libero.
-   Una vasca gambe rana.
-   Coordinazione braccia-gambe a rana.
-  Rana completa con pausa e scivolo.
-  Nuotate miste di coordinazione.
-  Tuffi di testa dal blocco.

Requisiti per il passaggio: Nuotate complete nei 3 stili.

Liv VI: IMPOSTAZIONE DELFINO – (Imp.Delfino)
Vasca grande – max 12 allievi

-   Tratti di vasca a rana subacquea.
-  Perfezionamento nuotata a rana.
-  Approfondimento tecnico stile libero.
-  Impostazione bracciata agonistica a stile libero e dorso.
-  Gambe delfino.
-  Delfino elementare.
-   Nuotate miste di coordinazione.
-   Virata elementare a dorso, stile libero e rana.
-   Tuffi di partenza.


Liv VII: PERFEZIONAMENTO STILE – (P.S.)
Vasca grande – max 12 allievi

-   Consolidamento delle nuotate tecniche nei 4 stili.
-  Esercizi di coordinazione avanzata nei 4 stili.
-   Esercizi di sensibilità fine e remate agonistiche.
-  Esercizi di sensibilizzazione alla velocità e cambi di velocità.
-   Miglioramento della resistenza aerobica.
-  Nuotate di salvamento semplici.
-   Partenze subacquee agonistiche.
-   Virate agonistiche.
-   Apnea.
-   Elementi di pallanuoto.





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